Press de hombros con Mancuernas

                            Press de Hombros con Mancuernas

El press de hombros con mancuernas es un ejercicio fundamental para trabajar los músculos de los hombros. 

El press de hombros trabaja las fibras anteriores y medias del deltoides y el tríceps. Puede realizarse de pie o sentado sobre un banco. Este ejercicio también se sule conocer como Press Militar.

Técnica de ejecución del press de hombros con mancuernas

Para su ejecución comenzaremos sentados en un banco, con la espalda bien recta y tomaremos en ambas manos una mancuerna. Llevaremos las mismas a la altura de los Hombros por los laterales del cuerpo mientras flexionamos los codos y las palmas de la mano miran hacia adelante.

Desde los hombros inspiramos y elevamos las mancuernas hasta estirar los brazos hacia arriba, verticalmente. Espiramos al finalizar el movimiento mientras iniciamos el descenso a la posición inicial.